Правильное и сбалансированное питание — залог здоровья и поддержания формы тела. Врачи напоминают о необходимости употребления белков, сложных углеводов и жиров в каждом приеме пищи. Недостаток какого-либо из этих элементов может привести к недостатку энергии и быстрой усталости. Кроме того, правильное питание важно, если вы стремитесь избавиться от переизбытка жира на животе. Многие люди, стараясь похудеть, переходят на каши. Однако, следует помнить, что каши сами по себе не являются средством для похудения. Они могут помочь в достижении желаемых результатов, если будут правильно включены в рацион на протяжении всего дня. Важно помнить о сбалансированности и разнообразии в своем питании!
В своем Telegram-канале врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова объяснила, почему утренняя каша, даже приготовленная на воде, а не на молоке, не является лучшим выбором для похудения. Если каждое утро вы употребляете одну и ту же овсянку без добавления белка, но с кусочком сливочного масла, это может привести к потере мышечной массы и набору жировой ткани. В результате мы теряем самое ценное — здоровую и крепкую мышечную ткань.
«Каши действительно могут быть лучшей пищей для набора веса, а не для похудения», — отметила врач.
Однако, если ваша цель — подтянуть тело и избавиться от лишнего жира, необходимо употреблять белок в каждом приеме пищи. Если вы не любите яйца, можно заменить их творогом или отварной курочкой. В дополнение к этому, можно добавить немного каши — буквально 4-5 ложек без верха готового продукта.
Важно помнить о сбалансированности и разнообразии в своем рационе. Среди идеальных завтраков врач выделяет яйца всмятку и омлет с овощами — они содержат достаточное количество белка и являются отличным выбором для тех, кто стремится к подтянутому телу и здоровому образу жизни.
Более ранние исследования также подтверждают пользу яиц и белка утром для похудения. Однако, для усиления эффекта можно добавить в блюдо несколько капель острого соуса (без соли и сахара) или порошка чили, если нет противопоказаний. Капсаицин, содержащийся в перце чили, придает продукту остроту и стимулирует потерю веса.
