Как запустить работу кишечника: врач назвала секретный продукт на завтрак

Как запустить работу кишечника

Медицинские специалисты напоминают, что проблемы с регулярной работой кишечника чаще всего возникают при недостаточном потреблении пищевых продуктов, богатых клетчаткой, а также при недостаточном потреблении воды, особенно простой питьевой воды. Стоит обратить внимание, что не рекомендуется заменять воду, например, чаем, так как избыточное потребление этого напитка может вызвать нарушение работы кишечника.

Как наладить регулярную работу кишечника с помощью питания, объяснила врач-диетолог Лиза Афинская. По её словам, чтобы кишечник нормально функционировал, рекомендуется изменить свою диету следующим образом:

  1. Заменить хлеб из рафинированной муки на продукты из цельнозерновой обойной муки, при этом важно обращать внимание, чтобы на первом месте в составе указывалась именно цельнозерновая мука.
  2. Заменить белый рис на более полезные альтернативы, такие как булгур, гречку, бурый рис и другие цельные крупы.
  3. Отказаться от обычных макарон и выбрать макароны из цельнозерновой муки.

Правильное питание, основанное на цельнозерновых продуктах, поможет наладить регулярную работу кишечника и обеспечить его здоровое функционирование. Эти советы рекомендует диетолог в своем Telegram-канале.

Лиза Афинская, поделилась ещё несколькими полезными советами о том, как улучшить работу кишечника через правильное питание:

  1. Рекомендуется ежедневно употреблять горсть орехов, семена льна, две порции фруктов и три порции овощей. Это поможет обеспечить организм витаминами, минералами и клетчаткой, необходимыми для поддержания здоровой работы кишечника.
  2. Не следует забывать о доступных источниках пробиотиков, таких как квашеная капуста, кефир, йогурт без сахара и кимчи. Эти продукты содержат полезные микроорганизмы, которые способствуют балансу кишечной микрофлоры и улучшают работу пищеварительной системы.
  3. Врач также подчеркивает особую пользу чернослива, который часто недооценивают. Она рекомендует полюбить чернослив не только из-за его полезных свойств для костей, но и потому что он помогает наладить работу кишечника.
Читайте также  Как отличить симптомы болезни от обычной усталости

Чернослив содержит витамин К, магний, калий, бор, медь и полифенолы, что делает его незаменимым для поддержания костной ткани. Кстати, другие сухофрукты, такие как курага, изюм, сушеное манго и другие, не обладают такими свойствами для пользы костей.

Чернослив можно включить в свой утренний рацион питания, если нет противопоказаний со стороны лечащего врача. Он отлично сочетается с кашей, добавляется в творожные запеканки и станет великолепным дополнением к различным блюдам. Кроме того, чернослив можно употреблять самостоятельно, как полноценную сухофруктовую закуску или сладкое лакомство.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *