На наше самочувствие оказывают влияние многие гормоны, одним из наиболее важных из которых является «гормон счастья» — серотонин. Когда его уровень находится в норме, мы чувствуем себя бодрыми и оптимистичными, настроение улучшается, и дела идут успешно. Просто говоря, мы чувствуем, что «жизнь удалась». Вот четыре простых способа, которые могут помочь нашему организму обеспечивать достаточный уровень серотонина и ощущать себя лучше.
- Употребляйте пищу, богатую белком, рибофлавином и витамином В6, такую как жирная рыба, яйца, семена, орехи, бобовые, сыр и мясо, чтобы повысить синтез гормона счастья. Дополните свой рацион углеводами, такими как хлеб или овощи, для оптимального эффекта.
- Проведите время на массаже, йоге, танцах под любимую музыку или в расслабляющей ванне, чтобы снизить уровень стресса и почувствовать спокойствие и счастье.
- Наслаждайтесь солнечным днем, потому что солнечный свет благотворно влияет на психику и гормональный фон. Выходите на прогулку на свежем воздухе, особенно если на улице светит солнце, чтобы поднять настроение.
- Для стимуляции выработки гормона счастья можно воспользоваться определёнными биологически активными добавками (БАД) — к примеру, 5-НТР. Этот препарат содержит аминокислоту, которая является предшественником серотонина, сбалансированно поддерживая его уровень и способствуя быстрому восстановлению в случае недостатка. Одним из бонусов является также улучшение чувства сытости, что способствует уменьшению пищевого потребления и потере лишних килограммов.
